Zdrowa i promienna skóra to nasza najlepsza wizytówka. Warto więc o nią dbać każdego dnia, nawet jeśli wydaje nam się, że w ciągłej gonitwie nie masz czasu na jej wieloetapową pielęgnację. Pamiętaj, że liczy się zarówno działanie od środka, jak i od zewnątrz. W trosce o wygląd swojej skóry wprowadź do swojej rutyny kilka prostych nawyków, za które odwdzięczy Ci się naturalnym blaskiem i zadbaną barierą hydrolipidową. O jakich mowa Sprawdź!
Zdrowa i zbilansowana dieta na zdrową skórę
Zwracaj uwagę na to, co znajduje się na Twoim jadłospisie. To, co serwujesz sobie każdego dnia ma ogromny wpływ na wygląd Twojej skóry. Przede wszystkim postaw na warzywa, które powinny towarzyszyć Ci przy każdym posiłku. Dzięki nim dostarczysz swojemu organizmowi szeregu składników odżywczych, które są szalenie ważne dla utrzymania zdrowej i promiennej skóry. Im bardziej kolorowo na Twoim talerzu, tym lepiej. To znak, że stawiasz na produkty pełne zróżnicowanych mikroelementów. Nie zapominaj również o owocach, które również są ich bogatym źródłem. Ich powinnaś jeść nieco mniej, głównie z uwagi na zawarty w nich naturalny cukier.
Koniec końców zadbaj o to, aby włączyć do swojej diety produkty bogate w antyoksydanty. Można do nich zaliczyć witaminy A, C, E, selen, flawonoidy czy też beta-karoten. Powód? Dzięki nim chronisz swój organizm i skórę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Mogą one przyczyniać się m.in. do nasilania stresu oksydacyjnego i przyspieszenia procesów starzenia.
Musisz również wiedzieć, że witamina C nie tylko działa przeciwutleniająco, ale przy tym wspomaga syntezę kolagenu. Jego produkcja zaczyna stopniowo zanikać już po 25. roku życia. Znajdziesz go przede wszystkim w galaretkach mięsnych i rybnych, chrząstkach, kurzych łapkach czy też podrobach. Jeśli jednak z jakiegoś powodu nie możesz po nie sięgać, możesz uzupełnić swoją dietę o kolagen rybi. Pamiętaj jednak o tym, żeby traktować go jako dodatek do jadłospisu, a nie jego podstawę.
Jedz również produkty bogate w zdrowe tłuszcze. W praktyce mowa przede wszystkim o kwasach tłuszczowych omega-3, które pomagają w utrzymaniu prawidłowego nawilżenia skóry. Wspomagają jej naturalną barierę hydrolipidową i pomagają zapobiec utracie wody.
Dlaczego odpowiednie nawodnienie organizmu wpływa na stan skóry?
Odpowiednie nawodnienie organizmu od środka to absolutny fundament zdrowej i promiennej skóry. To, że nie sięgasz wystarczająco często po wodę w ciągu dnia może odbić się na jej wyglądzie, i to bardzo szybko. Może stać się wówczas przesuszona, mniej elastyczna i bardziej podatna na uszkodzenia. Do tego dochodzi nieprzyjemne uczucie ściągnięcia, łuszczenie, a nawet bardziej widoczne zmarszczki.
Pamiętaj więc o tym, aby zawsze mieć pod ręką wodę. Wypijaj jej przynajmniej 2 litry dziennie, za co Twoja skóra Ci podziękuje. Jeśli nie przepadasz za smakiem czystej wody, a w zasadzie jego brakiem, są na to skutecznie sposoby. Możesz dodawać do niej np. cytrynę lub inne owoce. Dobrą alternatywą są również naturalne soki, które nie zawierają cukru dodanego. Możesz też postawić na napary ziołowe, świetne zwłaszcza jesienią i zimą.
Codzienna porcja nawilżenia skóry od zewnątrz to podstawa
Każdy typ skóry potrzebuje odpowiedniej dawki nawilżenia. Wiele osób, które na co dzień borykają się z niedoskonałościami czy trądzikiem stosuje produkty do pielęgnacji o właściwościach mocno wysuszających. Musisz jednak wiedzieć, że nawet skóra tłusta czy mieszana potrzebuje regularnego nawilżania. W przeciwnym razie stanie się podrażniona i będzie produkować jeszcze więcej sebum i łoju próbując w ten sposób chronić się przed nadmierną utratą wody.
Stosuj więc kosmetyki o właściwościach nawilżających. Szukaj w nich takich składników jak m.in. kwas hialuronowy, pantenol i ceramidy. Dostosuj również konsystencję kremów czy balsamów do swojego typu skóry, jej aktualnych potrzeb i pory roku panującej za oknem. Latem stawiaj na lekkie formuły, a zimą – bardziej bogate. Wieczorem dobrze jest również rozpieścić się maseczką nawilżającą na twarz.
Dokładne oczyszczanie skóry to podstawa jej promiennego wyglądu
Twoja skóra każdego dnia jest narażona na kontakt z zanieczyszczeniami z powietrza, a także mikroorganizmami. Często nie służą utrzymaniu jej zdrowego wyglądu. Dlatego też odpowiednia higiena to podstawa! Stosuj jednak delikatne produkty oczyszczające, które nie zaburzą naturalnej warstwy hydrolipidowej skóry. Unikaj silnych detergentów, które ją podrażniają i przesuszają.
Zamiast tego wybierz np. naturalne mydła na bazie zimnotłoczonych olejów roślinnych. To znakomite rozwiązanie zwłaszcza zimą, kiedy Twoja skóra wymaga dodatkowego zabezpieczenia przed chłodem, mrozem czy wiatrem.
Gdy w grę wchodzi skóra twarzy, pamiętaj o jej dwuetapowym oczyszczaniu pod koniec dnia. Najpierw sięgnij po produkt o oleistej konsystencji, który dokładnie rozpuści makijaż i inne zabrudzenia. Dopiero później nałóż żel lub piankę oczyszczającą, która wszystko dokładnie doczyści.
Raz lub dwa razy w tygodniu stosuj także peeling enzymatyczny. Delikatne złuszczanie martwego naskórka pomoże Ci wygładzić skórę, dzięki czemu pozostałe kosmetyki będą lepiej się wchłaniać.
Artykuł Proste nawyki dla zdrowszej i bardziej promiennej skóry pochodzi z serwisu Nowy Dziennik.